Probiotiká

Aké účinky majú probiotiká a v čom sa vyskytujú?

Názov probiotiká označuje živé mikroorganizmy, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudské telo, samozrejme v primeranom množstve. Bývajú nazývané ako „dobré” baktérie a najbežnejšie ich nájdete v potravinách, ako sú napr. mliečne výrobky, kvasená zelenina, kombucha či kváskové pečivo. Pokiaľ ale dôjdete so svojím lekárom k záveru, že vám tieto zdroje nestačia, môžete sa obrátiť aj na probiotikum v podobe doplnku stravy.

Prírodné probiotiká nájdete aj v rade ďalších potravín ako napríklad v kefíre, bryndze, cmare, kyslej kapuste alebo nakladaných uhorkách. Pre viac informácií o prírodných aj neprírodných probiotikách môžete navštíviť náš obsiahly článok Čo sú probiotiká.

Na čo môžeme probiotiká využívať?

Probiotiká sa využívajú nielen na lepšie zažívanie, ale aj na podporu imunitného systému a všeobecne celého organizmu. Často obsahujú viac druhov kmeňov baktérií, alebo sú dokonca spájané s vitamínmi či inými doplnkami stravy, ktoré môžu byť prospešné pre široké spektrum problémových častí tela. Z čoho je možné vyberať?

• Prípravky s probiotikami nezriedka obsahujú ďalšie látky s pozitívnym vplyvom na ľudské telo, ako sú napr. hliva ustricovitá, šípok, biotín či zinok.
• Môžu mať veľký rad prospešných účinkov na vaše telo a môžete podľa nich u nás aj filtrovať. Najčastejšie sú probiotiká na trávenie a zažívanie, na posilnenie imunity a pre gynekologické zdravie.
• S účinkom je priamo spojená aj časť tela, na ktorú probiotiká pôsobia. Logicky ide väčšinou o črevá a žalúdok, ďalej pečeň a žlčník.

Podľa čoho vybrať tie najlepšie probiotiká?

Aby ste mali istotu, že vyberáte najlepšie probiotiká, musíte brať ohľad na vaše potreby a problémy. Váš doktor či lekárnik vám dosť možno konkrétny produkt odporučí, v opačnom prípade sa ale budete musieť rozmýšľať hneď podľa niekoľkých parametrov. Pokiaľ už máte s doplnkami stravy skúsenosti, môžete si svoju obľúbenú značku navoliť vo filtri vľavo. V ňom sa napokon môžete orientovať aj podľa ostatných aspektov, podľa ktorých je možné probiotiká vyberať.

Laktobacily – probiotiká v každom z nás

Laktobacily, probiotiká väčšine ľudí už známe, sa prirodzene vyskytujú v našej črevnej či vaginálnej mikroflóre. Produkujú kyselinu mliečnu, pomáhajú chrániť krehké vnútorné prostredie pred škodlivými baktériami a kvasinkami a vracať ho po rozhodení späť do normálneho zdravého stavu. Najčastejšie ich nájdete v potravinách, napr. v už spomínanom jogurte či kefíre, v prípade choroby či zničenie mikroflóry antibiotikami vám ale môžu pomôcť aj vo forme doplnkov stravy.

Ako sa líšia probiotiká spôsobom podania?

Ďalším aspektom, podľa ktorého je možné probiotiká vyberať, je spôsob užívania. Rovnako ako väčšina ostatných doplnkov stravy sa najčastejšie konzumujú a vstrebávajú vnútorne. Termínom ústne probiotiká by sa teoreticky dali označiť oba hlavné typy podania, orálne a perorálne, líšia sa ale miestom vstrebania do organizmu. 

• Orálne probiotiká sa rozpúšťajú už v ústnej dutine a vstrebávajú sa tak takmer okamžite. Väčšinou sa predávajú vo forme cmúľacích pastiliek, kvapiek či spreja.
• Perorálne probiotiká v podobe tabliet či kapsúl musia vydržať prehltnutie a celú cestu tráviacim traktom až do žalúdka či do čriev, kde sú vstrebávané.

Okrem spôsobu podania je možné prebiotiká a probiotiká filtrovať aj podľa formy. Väčšina produktov sa predáva v podobe tabliet alebo kapsúl. Narazíte ale aj na pastilky, kvapky, želé, cukríky, sypký prášok alebo zriedka aj na probiotiká v spreji. 

V akom veľkom balení kúpiť probiotiká?

Keď vyberáte probiotiká, zamerajte sa aj na veľkosť balenia, jeho objem či obsiahnutý počet kusov. Pokiaľ máte odporúčané dlhodobejšie užívanie, väčšie balenie určite príde vhod. Ak ich ale užívate iba po doliečení antibiotikami, zvoľte radšej menšie balenie. Rovnako myslite aj na objem fľaštičky v prípade probiotík v kvapkách.

Vyberte najlepšie probiotiká pre ženy

Medzi najlepšie probiotiká pre ženy patria konkrétne kmene laktobacilov, ktoré napomáhajú udržiavať v zdraví črevnú aj vaginálnu mikroflóru. Osvedčili sa aj v prevencii opakovaných vaginálnych infekcií a u tehotných a dojčiacich žien podporujú celkovú imunitu. Pred začiatkom užívania sa ale vždy určite poraďte so svojím lekárom.

Probiotiká pre deti prinesú pokojné trávenie

Probiotiká pre deti môžu byť na úžitok najmä tým najmenším v prvých pár rokoch života. Deťom pri narodení chýbajú určité baktérie, ktoré sú potrebné na správne fungovanie tvoriacej sa črevnej mikroflóry. Tie najlepšie probiotiká na trávenie pre deti znamenajú pokojné bruško a podporenú obranyschopnosť. Skontrolujte si ale vekové určenie uvedené v popise alebo na etikete konkrétneho výrobku! Probiotiká pre bábätká sa väčšinou predávajú vo forme kvapiek, aby s nimi drobci nemali problém.

Aby ani domáci miláčikovia neobišli naprázdno, môžete im po konzultácii s veterinárom zaobstarať špeciálne probiotiká pre psa na podporu črevnej mikroflóry a trávenia. Produkty pre psov (niektoré aj pre mačky) nájdete v kategórii Probiotiká pre psov.