Chcem nabrať svaly

Športová výživa vám pomôže nabrať hmotu

Hľadáte pomocnú ruku na svojej ceste k vyrysovanej postave? Správny výber športovej výživy, ako sú gainery, sacharidy, proteíny či kreatíny, môže k rastu svalovej hmoty v mnohých ohľadoch prispieť. Proteíny sú kľúčovým doplnkom na budovanie nových svalových vlákien, zatiaľ čo kreatín dopomôže k zvládaniu intenzívnejšieho tréningu. Gainery a sacharidy zasa dodajú vášmu telu energiu potrebnú na regeneráciu a ďalší rast.

Vyberáme doplnok na stavbu svalstva

Pri nákupe rôznych doplnkov stravy by ste mali najskôr popremýšľať nad vašou úrovňou fyzickej aktivity, stravovacími návykmi aj nad vaším konečným tréningovým cieľom. Podľa toho by ste potom mali doplnky vyberať. U nás nájdete proteíny, kreatíny, sacharidy aj gainery. Čo používateľovi ponúknu?

• Proteíny sú doplnkom stravy dôležitým najmä pre regeneráciu svalového tkaniva a na jeho rast. Nájdete u nás množstvo typov, napríklad kazeínové proteíny s pozvoľným vstrebávaním, srvátkové proteíny v prípade potreby rýchlej regenerácie alebo napríklad proteíny rastlinného pôvodu, ktoré budú vyhovovať vegánom.
• Kreatíny vám dopomôžu k zlepšeniu krátkodobého výkonu, k zvýšeniu sily a rýchlejšej regenerácii svalstva. Kreatín je totiž v ľudskom tele ukladaný najmä do kostrového svalstva ako akási zásoba energie. Obvyklou voľbou mnohých športovcov je kreatín monohydrát, nájdete ale aj iné typy.
• Sacharidy a gainery sa budú hodiť ako pomocníci na podporu rastu svalstva alebo na zabezpečenie energie. Rýchle sacharidy pomáhajú po tréningu doplniť zásoby svalového glykogénu. Gainery kombinujúce sacharidy s proteínmi využijete na rýchlejšiu regeneráciu a vyšší kalorický príjem.

Gainery môžete užívať kedykoľvek počas dňa. Pred tréningom vám dodajú potrebnú energiu a po tréningu vám vydanú energiu naopak doplnia. Gainer sa však odporúča užívať maximálne pol hodinu pred začiatkom cvičenia.